Проверенная диета

Некоторое время назад мой администратор села на такую диету. Результат был успешным. Выкладываю всем к ознакомлению, автор мне не известен.

ДИЕТА

В начале этого пищевого режима проверьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 28 кг. В первую неделю уходит в среднем 3 – 7 кг. И очень хорошо уходят объемы.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. Поэтому надо строго соблюдать этот режим без всяких изменений, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Важные примечания:
- следует пить больше воды;
- овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправы, чеснок. Нельзя добавлять масла и жиры;
- жарить на тефлоновой сковороде без добавления масла;
- можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара и молока, можно с заменителем сахара;
- при ощущении голода можно съесть огурцы, морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- нужно строго соблюдать режим с этими продуктами и их количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого же момента, нужно возвратится к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- предпочтительны занятия спортом;
- после режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пищи было мало. Это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приема пищи и сахара;
- если возникнет желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить 2 раза первую и четвертую недели.

Примечания:
Сыр обезжиренный – это творожный белый зернистый, он еще домашним называется, в пластиковых банках, 4% жира.
Салат имеется в виду овощной.
Там, где порции не указаны – значит, ешь, сколько хочешь, до ощущения «достаточно». Не надо уходить из-за стола полуголодной, и объедаться до боли не стоит. Плотно едим, но не объедаемся.
Не растягиваем прием пищи более чем на 15-20 минут.
За 30 минут до еды выпивайте 500 г воды. 1,5 литра получится при нашем 3-х разовом питании. Это минимум, можно больше. Пьем залпом, не глотками, чтобы не было отеков. Дневная норма из расчета 30 г воды на 1 кг веса.
Маслом пользоваться нельзя, но можно заправлять салаты вот этим:

Рецепт нежирной заправки для салатов:

• 6 столовых ложек бальзамического уксуса
• 6 столовых ложек воды
• 2 столовые ложки горчицы (можно простой, но лучше «Дижонской»)
• 2 столовые ложки нерафинированного оливкового масла (30 г жира)

Все хорошенько смешать – заправка готова. Может очень долго храниться в холодильнике. Перед употреблением дать баночке с заправкой постоять некоторое время при комнатной температуре или поставить ее на 10 секунд в микроволновую печь, плотно закрыть баночку и встряхнуть.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Ежедневный завтрак: ½ апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, помидоры, перец, морковь), 1 тост или ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Ежедневный завтрак: ½ апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная.
Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо вареное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
Упоминаемые фрукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или ¼ вареной курицы.
3 помидора, 4 огурца.
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой).
1 тост.
1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм).
3 помидора, 4 огурца.
1 тост.
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного).
Маленькая тарелка вареных овощей.
2 помидора, 2 огурца.
1 тост.
1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
½ вареной или жареной курицы.
3 помидора, огурец.
1 тост.
1 апельсин или грейпфрут.
Один вид из перечисленных фруктов.

Пятница
2 вареных яйца.
1 салат, 3 помидора.
1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
2 грудки вареной курицы.
125 г творога или брынзы.
1 тост.
2 помидора, 2 огурца, простокваша.
1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье
1 ложка творога.
Баночка тунца без масла.
Маленькая тарелка вареных овощей.
2 помидора, 2 огурца.
1 тост.
1 апельсин или грейпфрут.